0
(0)

Эмоциональное выгорание откуда берется и как его избежать?

В современное время когда мы львиную долю времени проводим на работе, занимаемся домашним хозяйством, воспитываем детей «сидим» в социальных сетях рано или поздно произойдёт как эмоциональная так и физическая перегрузка. После чего наступает апатия, заторможенное состояние, вечно нет настроения, желания что-либо делать. И даже самые казалось бы простые дела не сил выполнять.

Я хочу рассказать что следует делать если вы уже находитесь в таком состоянии и что не следует делать, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Для начала необходимо «остановиться» и «оглядеться вокруг». Не в прямом конечно смысле, я имею ввиду сказать «нет» новым поступающим просьбам и обязательствам. Всегда найдутся люди, которые захотят на тебе «прокатиться», конечно помогать ближнему это хорошо, но когда ты валишься с ног, не знаешь как решить свои накопившиеся проблемы, и тут твоя подруга предлагает сопроводить её на очередной мастер-класс по вышиванию крестиком или школьный учитель ищет добровольцев для участия в школьном спектакле и тебе нужно подготовить реквизит. Вот в этих случаях нужно вежливо отказаться, дабы не обидеть ни подругу, ни учителя.

И таким образом вы говорите «нет».

Следующим шагом будет рассмотреть те проекты за которые вы взялись, но по каким то причинам не спешите их выполнять. Пропал, так сказать, запал. Я думаю таких найдется не мало. Тут будет и обучение фотошопу, и желание научится вязать крючком, и много другого на что не хватает сил. Здесь вы либо отказываетесь от этих идей либо доводите их до конца. Так сказать, или вы довязываете тот шарфик крючком, или распускаете и отдаете всё что с этим связано кому угодно. Таким образом вам не придется мысленно возвращаться и корить себя за то что вы не можете сделать элементарных вещей.

Теперь давайте поговорим о сне. Откуда должны взяться силы для новых свершений, когда вы пол ночи провели за сериалом от которого не возможно оторваться, а на следующий (а точнее уже в этот) день необходимо встать в шесть утра. Нет, конечно, если это не является правилом, а случается иногда, всё хорошо. Но когда длительный недосып становится больше правилом, чем исключением, то не стоит удивляться через некоторое время ваш ресурсы энергии истощаться. И вот тот то даже двенадцати часовой сон не поможет чувствовать себя хорошо.

Хорошо, со сном определились, идем дальше. Общее физическое состояние. Как давно вы делали зарядку, правильно питались? Об этом столько всего написано, да сказано что даже добавить нечего. Выполняем самые простые упражнения и кушаем овощи и фрукты.

Давайте теперь рассмотрим те обязательства, от которых отказывается не следует. Я имею ввиду поддержание порядка в доме, приготовление ужина, и воспитание детей. В этом случае часть дел следует делегировать своим домочадцам. Конечно навряд ли, если они привыкли ничего не делать, то тут же побегут выполнять все ваши поручения. Но если вас любят, то свою крупицу внесут.

Хочу в заключение сказать, что вы не сразу пришли к такому состоянию, поэтому и выходить из него придется так же. Каждый день вводя постепенно полезные привычки, обращая внимание на свое самочувствие, вы поможете себе.

Будьте здоровы и счастливы.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.